食事・運動アンケート

 
　自宅で血糖を測定し、血糖値を上げない食事や運動を見つけましょう。自動血糖測定器リブレ２や手の平での血糖測定器はアマゾン等のネットで購入できます。
　糖尿病の食事と運動療法には当社が開発した食事・運動アンケートを使って、現在行っている食事と運動療法と今からやりたい事を記入してください。目標を明確化する事でより確実に達成が可能になります。
 
　食事アンケートと運動アンケートはOneDriveから　ダウンロードが可能です。A4サイズで印刷しましょう(コンビニで印刷可能)。
 
　
 
　
 
食事アンケート
 
献立表
　献立表で血糖値が上がりにくい食品や食事の方法、運動のタイミングを選び、また血糖値を上げる食品や食事の方法を避けて、2週間実践することができます。
献立表
　　　　　
 
　献立表(エクセル)はOneDriveからダウンロードが可能です。スマホでも使用可能ですがPCやタブレットの方が大きく見やすいです。
　現在献立表は準備中です。
献立表拡大図
 
塗り絵
　献立表のメニューを写真に撮って塗り絵にしましょう。
　食べる順番や内容を噛みしめながら色鉛筆で塗って完成させましょう。
 
朝食の食べる順番の塗り絵
 
ランチョンマット
　ランチョンマットを使用して、食べる順番を守るようにしましょう。
　蛋白質はインスリンを出すことによって血糖を上げにくくします。主食を食べる15分前に食べるのがいいでしょう。次にお野菜、汁物の順に最後に主食を食べます。主食を最後に食べることで主食の量が少なくなることが期待されます。
 
　ランチョンマットはOneDriveからダウンロードが可能です。
　A3サイズで印刷（コンビニでの印刷可能）し、使用前にラミネートしてください。ラミネートフィルムはダイソーで入手可能です。
ランチョンマット
 
裏面は食べ方の説明