血糖をよくする方法　

 
　自宅で血糖を測定し、血糖値を上げない食事や運動を見つけましょう。自動血糖測定器リブレ２や手の平での血糖測定器はアマゾン等のネットで購入できます。
時間栄養学に基づいた適切な食事法（食べる時間や量）について、糖尿病専門医がサポートします。
 
　糖尿病の食事と運動療法には飯野研三が開発した生活習慣病療養計画書の糖尿病バージョンを使って、現在行っている食事と運動療法と今からやりたい事を記入していただきます。目標を明確化する事でより確実に達成が可能になります。
 
　献立アプリは、血糖管理用とダイエット用の2種類をご用意しています。1週間の献立を計画し、血糖値を上げにくい食事や運動、太りにくい食品を見つけましょう。
 
 
 
生活習慣病療養計画書
 
ランチョンマット
 
私たちが開発したランチョンマットを使用して、食べる順番を守るようにしましょう。
蛋白質はインスリンを出すことによって血糖を上げにくくします。主食を食べる15分前に食べるのがいいでしょう。次にお野菜、汁物の順に最後に主食を食べます。主食を最後に食べることで主食の量が少なくなることが期待されます。
　PDFをお送りします。A3サイズで印刷し、ラミネート加工してご利用ください。